¿Cómo mantenemos nuestro aparato respiratorio limpio?

INFORMACIÓN IMPORTANTE: ¡Nosotras también estamos en este blog! Si el texto se vuelve azul y cursiva Rocío está hablando. Si la letra se vuelve morada y cursiva Wasabii está hablando.
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Los cuidados del sistema respiratorio no son arduos, pero a veces no nos interesamos por este sistema porque respiramos de forma involuntaria y damos por hecho que estamos respirando bien.

Generalmente sólo nos acordamos de nuestro sistema respiratorio cuando empieza la gripe, pero si a veces sientes la nariz tapada o bostezas mucho a lo largo del día, puede que los cuidados que le estés dando al sistema respiratorio no sean los correctos.

Mantenimiento:

Una de las formas efectivas para darle la solución a tu problema para que nuestro sistema respiratorio funcione bien, es el enhalar y exhalar profundamente. Aprender a respirar bien es muy importante y pocas personas lo hacen. Cuando se respira superficialmente se reduce la cantidad de oxígeno y eso ocasiona cansancio (por eso bostezas) y hasta nerviosismo.

Sigue estas reglas y te vas a sentir mejor:

    •  Respira fuerte y por la nariz.

    •  Siéntate y párate derecho, así ayudas a aumentar tu capacidad respiratoria y además proteges tu columna vertebral.

    •  Haz ejercicios de repente, como el aspirar profundamente, retener un poco el aire y después exhalarlo.

    •  Ventila los lugares en donde estás y evita que en ellos haya gases o humos.



Para prevenir enfermedades respiratorias podemos:

    •  Protegernos del frío y de la lluvia usando ropa calientie y adecuada.

    •  Taparnos la nariz y la boca al salir a la calle cuando hace frío.

    •  Sonarnos diariamente para limpiar la nariz y no escupir en cualquier sitio.

    •  Alimentarnos con mucha fruta y verdura que contenga Vitamina C. Ayuda a que te enfermes menos.

    •  Evitar estar cerca de personas enfermas y al hacerlo, cubrir la boca y nariz, sobre todo al toser o estornudar.

    •  No fumar nunca y pedir a las personas que fuman que no lo hagan cerca de nosotros.

    •  Evitar la humedad y secarnos rápidamente después de mojarnos por la lluvia o por nadar.

 Interesante, interesante.
¿Qué es tan interesante?
¿La pared? No pues, en realidad yo nunca he tomado esto en práctica.
Yo tampoco.
Pero podremos hacerlo de ahora en adelante.

Wasabii y Rocio.